Sofocos en la menopausia

Estás en una comida o reunión de trabajo y, de repente... 💣💥

Notas que comienza a aparecer el sofoco.

La cara roja, el sudor que recorre tu cuerpo empapando la camisa, esa sensación de mareo o náusea... como una ola las sensaciones corporales se van sucediendo. 🔥

Intentas que nadie note nada y te tensas. Te quitas una capa de ropa, abres ligeramente la camisa, giras la cara a favor de la brisa o el aire acondicionado, recurres a un abanico improvisado... 🌬

Los sofocos son uno de los síntomas más molestos del climaterio y/o la menopausia. Son naturales, en el sentido de que muchas mujeres los experimentan. Aunque su intensidad, frecuencia y duración en el tiempo son absolutamente variables de una mujer a otra.

Su origen son los cambios hormonales. El estrógeno tiene altas interacciones con el cerebro y afecta al hipotálamo, el centro que regula la temperatura corporal.

Los niveles de estrógenos descienden y el hipotálamo tiene que aprender a funcionar bajo nuevas coordenadas. Piensa que son ajustes del sistema.

¿Qué puedes hacer si estás sufriendo al tener sofocos? 👉🏼 Ayudar a tu cuerpo a hacer al transición y no ponerte más barreras.

😊 Cuando los sientas, procura respirar y acompañarlos conscientemente. Tensarte va a hacer que sean más potentes ya que incluyes hormonas del estrés en el cóctel.

🥑 Cuida la alimentación: esto es básico. Alcohol, fritos, harinas refinadas... no ayudan a tu cuerpo.

💪 Haz ejercicio físico: sobre todo de fuerza (alterna con aeróbico). Caminar está bien pero no es suficiente. Genera masa muscular.

🙄 Revisa tus creencias.

¡Importante! Aprende ejercicios cuerpo-mente que te darán el empujón que tu cuerpo necesita para entrar en el nuevo modo de funcionar con una transición más suave y corta.

Puedes hacer mucho para mejorar tu transición a la menopausia inducida o natural.

Quédate por aquí para vivir una menopausia placentera, feliz y empoderada.

Suscríbete gratis a la Comunidad Estudio sobre el útero AQUI

#menopausia #menopausiasaludable #menopausiaprecoz #menopausiafeliz #menopausiaconsciente #menopausiaenequilibrio #sofocos #sofocosmenopausia #menopausiasintabúes #menopausiaprematura