miércoles, 2 de abril de 2014

Menstruación, Mujer y Salud




¿Por qué menstruamos? ¿Por qué nos duele la menstruación? ¿Qué nos han contado sobre la ella? 

La menstruación, hoy día sigue siendo un tabú. La imagen que desde los medios de comunicación nos llega de ella es la de una incómoda realidad de la que podemos deshacernos gracias a la industria. Que no huela, no traspase y no se note parece ser la máxima aspiración. En esta charla conoceremos más nuestra menstruación y las alternativas saludables y naturales frente a las propuestas por la industria y la medicalización de nuestros cuerpo.

El sábado, 5 de abril a las 17:30 en la Feria de Muestras de Fermasa (Armilla) - Granada dentro de la programación de Bionatura Andalucía. Charla gratuita.

martes, 18 de marzo de 2014

Irruptores endocrinos


Quiero traer a este blog esta carta de la SESPAS, Sociedad Española de Salud Publica y Administración Sanitaria. Llevo años señalando que muchos de nuestros males proceden de la contaminación y que necesitamos tomar medidas urgentes e intentar por todos los medios regular una industria química todopoderosa. No podemos seguir creyendo que nuestra salud depende únicamente de nuestros estilos de vida. Estamos influenciadas por el medio ambiente en el que vivimos. No hay un dentro y un afuera, hay ecosistemas interelacionados y dependientes. Y nosotras somos uno de ellos. Podemos optar por alimentarnos con productos ecológicos (de esta manera, permitiremos que esa tierra pueda seguir cultivando alimentos para las siguientes generaciones), usar cosmética natural, reducir la utilización de productos químicos en el hogar y cuidar y cuidarnos. Y podemos exigir a nuestros gobernantes que comiencen a legislar para el bienestar de las personas y no antepongan intereses económicos de la industria sobre nuestra salud.

Os dejo la carta íntegra que lo explica mejor. Para mejorar la lectura he omitido las referencias bibliográficas que encontraréis, de todos modos, en este enlace con la carta original: http://www.sespas.es/adminweb/uploads/docs/Carta%20EDC.pdf


Sra. Ana Mato, Ministra de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad Gobierno de España

Nos dirigimos a usted para expresar nuestra honda preocupación por los efectos sobre la salud humana y ambiental causados por las sustancias capaces de alterar el sistema hormonal, conocidas como disruptores endocrinos (EDC, Endocrine Disrupting Chemicals en inglés), y solicitarles la adopción de medidas y políticas urgentes para reducir la exposición de la población y el medio ambiente a dichos tóxicos.
Los EDC se encuentran en alimentos, agua, envases, juguetes, textiles, cosméticos, plaguicidas, productos de higiene, materiales de construcción, materiales de uso clínico y en otros numerosos artículos de consumo. Por tanto, la población general está expuesta por vía digestiva a estas sustancias a través de la ingesta de alimentos y agua contaminados o sometida a prácticas odontológicas, por vía respiratoria a través de la inhalación del aire interior de los hogares, dérmicamente con la utilización de cosméticos que contienen EDC, o directamente por vía endovenosa cuando son sometidos a prácticas sanitarias y tratamientos hospitalarios que conllevan el uso de plásticos, entre otras vías de exposición. Numerosos estudios han mostrado la presencia de decenas de EDC en la población española, incluyendo mujeres embarazadas y niños1,2,3,4,5,6,7.
En España los niveles corporales o concentraciones en el organismo de las personas de ciertos EDC (la llamada ‘contaminación interna’) son muy superiores a los de otros países8, y representan una clara amenaza para la salud, el bienestar y la economía de nuestros ciudadanos y de nuestro estado del bienestar. En las últimas décadas hemos observado un importante incremento de enfermedades relacionadas con factores ambientales (entre ellos, la contaminación por EDC), incluyendo salud reproductiva (por ej., infertilidad, malformaciones congénitas), tumores y otras enfermedades en órganos hormono-dependientes (mama, próstata, testículo, tiroides), enfermedades metabólicas (diabetes, obesidad), enfermedades inmunológicas y alteraciones en el desarrollo del sistema neurológico, entre otras. Nos parece impropio de un estado democrático moderno que esta carga de enfermedad sea ignorada por las políticas públicas relacionadas con la salud, el medio ambiente, la alimentación, la industria o la economía9,10.

Así mismo, se han publicado numerosos estudios que muestran los efectos dañinos de los EDC sobre animales y medio ambiente, además de su relación adversa con la salud humana, ya señalada. Estos estudios han sido revisados recientemente de forma independiente y sistemática por la Sociedad Americana de Endocrinología11 (una de las más prestigiosas en este campo de EEUU), el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) y la Organización Mundial para la Salud (OMS)12, la propia Comisión Europea13, y otros investigadores independientes14. Todas las revisiones coinciden en su honda y racional preocupación por los efectos adversos que los EDC están teniendo en sociedades de todo el planeta, y en la necesidad de acciones mucho más enérgicas para proteger a la ciudadanía.
El hecho es que, al igual que las hormonas, los EDC actúan a dosis extremadamente bajas; que los EDC pueden ocasionar cambios moleculares y celulares permanentes en órganos y tejidos, en particular, cuando la exposición tiene lugar durante periodos de desarrollo especialmente sensibles (por ej., exposición in útero); que los efectos pueden no manifestarse de inmediato, sino años después de la exposición, en forma de enfermedad o disfunciones; y, que las hormonas y los EDC pueden presentar curvas dosis-respuesta no monotónicas y, por tanto, científicamente, no pueden establecerse umbrales de exposición seguros a estas sustancias.

Vemos pues con enorme preocupación el retraso de la Comisión Europea en adoptar los criterios científicos para identificar los EDC y potenciar actuaciones eficaces10. En particular, nos preocupa que se ignoren los conocimientos científicos existentes sobre los efectos combinados de los EDC (debido a las mezclas de EDC que contaminan habitualmente a las personas), de forma que sustancias que individualmente pueden tener un efecto hormonal compensado endocrino leve, cuando actúan conjuntamente con otros EDC dan lugar a un efecto mucho más potente, como se ha evidenciado, por ejemplo, en estudios sobre efectos estrogénicos de mezclas de plaguicidas. Por tanto, al igual que ocurre para otras sustancias sin umbral de exposición seguro, como cancerígenos, mutágenos, sustancias persistentes o bioacumulativas, no se debe distinguir los EDC en función de la potencia de sus efectos.
También queremos llamar su atención sobre la necesidad de utilizar nuevos métodos de ensayo que tengan en cuenta el mayor número de mecanismos de acción de los EDC, y faciliten por tanto la identificación de un mayor número de sustancias EDC, garantizando así una mayor protección de la salud pública18. Es asimismo patente la necesidad de que las Encuestas de Salud que se desarrollan en España incluyan el estudio de la contaminación humana por EDC, una necesidad frecuentemente discutida pero casi nunca asumida y llevada a la práctica.

Dadas las múltiples causas y consecuencias de la contaminación humana, alimentaria y ambiental por EDC, a nadie se le escapa que es incoherente abordar esta problemática desde un único ministerio o autoridad; por ende, todos esperamos que una acción de gobierno a nivel europeo que integre esfuerzos y políticas de un alcance mucho mayor que el existente hasta ahora en España, donde la pasividad ante los EDC han sido desgraciadamente habituales, sin considerar los enormes costes personales y sociales que está teniendo tanta inacción.
Por todo lo anterior, le pedimos que España adopte una posición favorable a una regulación más estricta de los EDC en Europa empleando para ello toda su capacidad de influencia y su participación en los organismos e instituciones concernidas.
Independientemente de ello, le pedimos que a nivel nacional implante una serie de políticas para reducir el riesgo que los EDC causan en la salud:
- Formación de profesionales sanitarios y del ámbito educativo, en particular de aquellos en contacto con mujeres embarazadas y niños.
- Información ciudadana sobre medidas para reducir la exposición a EDC.
- Eliminación del uso de EDC en contratas y compras públicas (Ej, mantenimiento de edificios y carreteras, jardinería, guarderías, colegios, etc.).
- Prohibición de la exposición laboral a EDC de trabajadoras embarazadas y lactantes. Campaña de prevención de la exposición laboral a EDC.
- Prohibición de EDC en materiales y productos en contacto con alimentos y en artículos y productos de uso infantil.
- Apoyar la investigación sobre exposición a EDC en España y cómo prevenirla.
Como sabe, estamos a su disposición para colaborar en el desarrollo de medidas y políticas para mejorar la salud de la población y concretamente estaremos dispuesto a facilitar todo el apoyo posible para reducir la exposición de la población y el medio ambiente a los EDC.
gradecemos de antemano su atención y quedamos a la espera de su respuesta. Atenta y respetuosamente, le saludan,
p.a. D. Ildefonso Hernández Presidente SESPAS
p.a. Dña. Beatriz González Vicepresidenta SESPAS

La Sociedad Española de Salud Pública y Administración Sanitaria (SESPAS) reúne 12 sociedades científicas y 3.800 profesionales y científicos del campo de la Salud Pública en España.


Para conseguir que el gobierno escuche estas demandas es necesario recabar apoyos de todo tipo de organizaciones que trabajan por la defensa de la salud y/o del medio ambiente en España y por ello os pedimos que suscribáis las peticiones de SESPAS, enviando un correo a Dolores Romano quimicos@ecologistasenaccion.org con el nombre de vuestra organización, persona de contacto y su correo electrónico y teléfono. Cuando hayamos recabado un número importante de apoyos los haremos llegar conjuntamente a los Ministros de Sanidad y de Medio Ambiente.

Leer más sobre el tema: 

lunes, 24 de febrero de 2014

Beatriz Gimeno y el feminismo antimaternal


Estimada  Beatriz Gimeno:

feminismo de la diferencia maternidadLa semana pasada leí tu artículo que lleva por título “Construyendo un discurso antimaternal”. Para comenzar te digo que como título me parece algo raro. Quizá porque no se puede construir un discurso antimaternal sin construir un discurso pro-extinción de la especie humana. Que es una opción, no digo que no, pero que como respuesta al estado de cosas me parece éticamente inadecuada. 

Aseguras en tu artículo, y entrecomillo para que no quepa duda, lo siguiente: El feminismo tiende a ignorar la naturaleza compulsiva de la maternidad, a quitar importancia a su papel en la comprensión de la discriminación estructural e ideológica de las mujeres y a mantener como tabú cualquier discurso contrario”. Mujer, decir que el feminismo* tiene como tabú un discurso contrario a la maternidad es, como poco, nada cierto, por no decir una mentira. La verdad es que me da cosa decirte esto pero, si quieres conocer discursos antimaternales en el feminismo puedes leer a Simone de Beauvoir y, en la actualidad, a Badinter y también puedes pasarte por casi cualquier Instituto de la Mujer o Ministerio de la Igualdad de este país. Allí encontrarás discursos antimaternales para que goces. Por si acaso no me crees, desde el «Todo el organismo de la mujer está adaptado a la servidumbre de la maternidad y es, por tanto, la presa de la Especie» hasta “La maternidad es una nueva forma de esclavitud” han pasado generaciones de feministas dispuestas a rubricar estas máximas. También puedes leer las entrevistas que le hacen a la escritora Doris Lessin y aplacar la necesidad de discursos antimaternales. O repetir el slogan encubierto en cada campaña de “el trabajo es un derecho, la familia una carga” al que de tan acostumbradas que estamos, ni recaemos.

Que me digas que el feminismo no ha construido un discurso antimaternal es, o poco informado (cosa que viniendo de ti no creo) o profundamente tendencioso. Y que digas que “desde el feminismo surgen periódicamente discursos promaternales que ofrecen, supuestamente, nuevas visiones de la maternidad que terminan siendo la misma”, es ya el acabose. Querida Beatriz, no son discursos promaternales desde dentro de la ideología feminista; son discursos diferentes desde los diferentes feminismos. No es que surjan periódicamente es que son visiones feministas diferentes. No hay un único feminismo, no hay una única voz feminista, no hay un único discurso feminista y negarlo es profundamente patriarcal. Es jugar con un arma propia del opresor. Frente al feminismo institucional tomado mayoritariamente por el feminismo de la igualdad; hay multitud de visiones feministas que han convivido históricamente y que continúan existiendo: feminismo utópico, anárquico, cultural, de la diferencia...

Relegar a anecdótico una construcción ideológica, a la vez que se pretende elevar a discurso social de genero lo que no es más que una experiencia de fracaso personal: quise ser madre y después me arrepentí, es mentir. Es demasiado patriarcal acallar las otras voces disonantes, amordazar a la otra, negando el valor de su voz. Intentas desprestigiar unos movimientos, como el feminismo de la diferencia y el ecofeminismo que, estoy segura, conoces, disminuyendo su significado y peso. Flaco favor nos hacemos entre mujeres cuando jugamos con la manipulación y la falsedad para crear polémicas estériles que no benefician a ninguna. 

* Entiendo que cuando Beatriz habla de feminismo, lo hace desde el feminismo de la igualdad.

jueves, 20 de febrero de 2014

Curso Sexualidad: claves de mi cuerpo de Mujer, 22 de febrero


El cuerpo de la mujer, tradicionalmente negado, rechazado y vejado por la mayoría de 
las culturas, es una de las grandes asignaturas pendientes.






Frente a las visiones puritanas, retorcidas, funcionales o esteticistas de nuestros cuerpos, necesitamos retomar el valor que tienen desde una perspectiva naturalista y empoderante que no niegue la biología ni la mente, a la vez que asume la fuerza de la cultura, y nos capacite para relacionarnos con él de forma sana y coherente.


Hablar de sexualidad es hablar de relación. Sobre todo de la relación que mantengo conmigo misma. Es hablar de deseo y placer, de presencia, de conciencia, de energía, de Amor (en genérico)… hablar de sexualidad es hablar de  Vida.

Nos han educado en la represión sexual, en la negación del placer como parte innegable de la existencia y nos hemos acostumbrado a poner un muro de ladrillos, tensiones y corazas entre el mundo que nos rodea y nosotras mismas. Es como si entre el mundo y yo misma se interpusiera un escudo infranqueable que me oculta, pero, a la vez, me impide Vivir en mayúsculas. Es difícil vivir la sexualidad estando acorazada, con tabúes, miedos, estereotipos y cadenas…

La propuesta de este curso es una toma de conciencia del cuerpo como elemento vertebrador e indispensable de las experiencias, no solo sexuales, sino vitales.

Ofrecer una perspectiva diferente sobre el sexo y la sexualidad, entendiendo la sexualidad como una manera de estar en el mundo en la que tiene cabida el sexo, la 
maternidad (embarazo, parto y lactancia), el ciclo menstrual o, incuso, la creatividad.

Abrir nuestros sentidos para permitirnos ir liberando las corazas, los miedos y las resistencias que, tanto en las mentes como en el cuerpo, no nos dejan ser quienes somos.

Frente a la visión más tradicional de la sexualidad entendida como acto sexual (preferentemente entre adultos heterosexuales), nos disponemos a recorrer nuestro cuerpo y a conquistarlo para abrir las puertas de los sentidos y el potencial que adivinamos en él. 

Este curso se articula en torno a tres propuestas complementarias:

Seminario on line de tres horas el día 22 de febrero de 2014 con teoría y prácticas donde las participantes pueden  exponer sus dudas y experiencias. Las clases quedarán grabadas a disposición de las participantes durante 20 días.

  • Clase 1: Exposición teórica (con preguntas y respuestas).
  • Clase 2: práctica corporal (con preguntas y respuestas). 
  • Clase 3: práctica corporal (con preguntas y respuestas). 


Archivos de audio con ejercicios guiados. 

- Un blog privado y exclusivo para las participantes durante 20 días con recursos, videos, textos, bibliografía y la posibilidad de compartir experiencias, dudas y opiniones con las demás participantes. 


¿Qué pasa si no puedo asistir al curso el 22 de febrero? Puedes ver el seminario de 3 horas cuando quieras y cuantas veces quieras durante los siguientes 20 días. 



Si deseas recibir el programa completo del curso sin compromiso, 
escribe a:

Más información en: 

lunes, 10 de febrero de 2014

¿Es la infanta tonta?

¿Es la infanta Cristina escasa en entendimiento o razón? Esa es la pregunta que queda colgando en el aire tras las declaraciones de la infanta Cristina. Y la respuesta es tan complicada de resolver porque lo mires por donde lo mires, no hay por donde cogerlo. Primero, que el abogado Miquel Roca, uno de los padres fundadores de la Constitución española, alegue como argumentos jurídicos en la defensa de su protegida que la infanta no sabía nada de los negocios de su marido y que era una mujer enamorada, solo puede ser debido a que:

a.- Al señor Roca se le ha olvidado el derecho (será de poco usarlo), pues el desconocimiento de las leyes no exime la obligación de su cumplimiento.

b.- El supuesto enamoramiento de la infanta no puede ser una alegación al principio de responsabilidad personal. Se parece sospechosamente al concepto de crimen pasional (como se llamaba antes a la violencia de género); ya saben, eso de la maté por qué era mía. La pasión nubló mi mente.

c.- Defender la falta de conocimientos técnicos básicos para la vida (¿régimen de gananciales o separación de bienes? ¿qué significa rubricar con mi firma un escrito?... ) de una mujer licenciada en Políticas por la Complutense y con un master en relaciones internacionales en la Universidad de Nueva York es no dejar en buen lugar a estas dos instituciones ya que o sus alumnos salen muy mal preparados o les pudo más la sangre real de la estudiante que los conocimientos adquiridos por la infanta que, a la vista está, no debió de enterarse de nada, nadita, nada.

d.- Y esto nos lleva a otra incógnita ¿cómo es posible que una mujer que no sabe lo imprescindible (no firmes si no estás de acuerdo, no gastes si no es tuyo, no compres si no tienes) no le consta, no recuerda y cuyo único saber es que está enamorada de su santo, ocupe un alto cargo en una entidad financiera desde hace lustros? 

Desde luego, pocas alegaciones pueden hacer los abogados defensores para intentar salvar a su representada visto lo visto. Lo que me escama es que han escogido la más machista y misógina que han encontrado. No solo no tienen fundamento jurídico sino que apela directamente al rancio papel de mujer boba, que firma obediente lo que su maridito le pone por delante, sin poder reflexionar sobre ello con un mínimo criterio. Esa es la tabla de salvación de la infanta... y, esa defensa, viniendo de un político y padre de la Constitución, el señor Miquel Roca, dice mucho de por donde andamos. ¿se imaginan esa misma defensa en el caso de un hombre licenciado con master y puesto de trabajo ejecutivo? No ha de extrañarnos que para muchos aún seamos menores de edad. Lamentable.

miércoles, 29 de enero de 2014

Facebook y la teta

¿Cuándo nos volvimos imbéciles? ¿En qué momento de la historia reciente se nos fue la perspectiva? Anda Facebook bloqueando a mujeres que cuelgan fotos de ellas amamantando a sus bebés. Una de estas mujeres ha sido Nohemí Hervada de Mimos y teta. Alguien la denuncia por colgar fotos de desnudos y/o pornográficas y Facebook responde bloqueándola y censurando su perfil. Así, sin más, alegando que no es censura sino política de empresa. 
¿Desde cuándo el acto de amamantar es considerado pornográfico? ¿Un pecho es un desnudo? ¿Han ido estos de Facebook a algún museo en toda su vida? ¿Es inseparable el desnudo de la sexualidad falocéntrica en estos tiempos? ¿Nos hemos vuelto idiotas? Cada cierto tiempo surgen las noticias de madres expulsadas de una piscina pública o de un comercio por dar el pecho, pero ¿qué nos molesta de este gesto? ¿Cuál es el problema? 

A mi, que amamanto a mis hijos, cuando y donde me da la gana, todo esto me parece grotesco y, sobre todo, estúpido y no hace sino señalar el estado mental de quien denuncia y de quien censura: estados de carencia afectiva, modelos equívocos de lo que implica ser un ser humano, cinismo e hipocresía... Vivimos en una cultura hipersexuada. Todo se vende con imágenes sexuales explícitas en los medios a cualquier hora del día; en cualquier marquesina de autobuses, a la vista de todas, grandes y pequeñas: lencería semi-transparente, imágenes implícitas y explícitas sexuales en anuncios de coches, detergentes, moda o cosmética... ¿y ahora, nos vais a echar, bloquear, censurar a las mujeres que amamantamos públicamente? ¿Qué pasa, que si mis tetas no pretenden venderte nada no te gustan? ¿Si no están al servicio de la compra-venta no son aptas? ¡Anda ya...! Si estas actitudes no señalaran una sociedad tan enferma, era para reír. Y no me río porque, en el fondo, me apena que nos hayamos vuelto tan imbéciles. 

Hay creada una protesta en Facebook en la página Revolución Blanca

Síguenos en Facebook: Estudio sobre el útero.

viernes, 24 de enero de 2014

Cómo y por qué funciona la relajación del utero II

En una entrada anterior (cómo y por qué funciona la relajación del útero) ya expliqué las implicaciones del sistema nervioso autónomo en el dolor menstrual. Ahora, vamos a ver por qué el entrenamiento autógeno puede relajar el útero de forma que nos ayude a acabar con la dismenorrea primaria o el dolor menstrual. 



Como hemos visto anteriormente el útero, que es un órgano muscular, está enervado por los dos sistemas nerviosos del Sistema nervioso autónomo: el sistema nervioso simpático (SNS) y el parasimpático (SNP). El SNS lo que provoca es la tensión de estos músculos y una disminución del riego sanguíneo al órgano; mientras que la activación del SNP provocaría la relajación de las fibras musculares y una mayor afluencia de sangre al órgano. Además, el hecho de estar uno u otro sistema funcionando tiene efectos también en el resto de los órganos que comparten espacio con el útero en la pelvis y en el sistema sexual de la mujer. Una mayor afluencia de sangre al útero nos garantiza una mayor conexión entre el cerebro y el músculo, entre la oxitocina (hormona implicada en el parto y en la lactancia tanto como en el orgasmo) y los receptores de oxitocina que se encuentran en las fibras musculares del útero. Es decir, permitimos que el juego biológico que pone en marcha el sistema sexual se active globalmente.

La práctica del entrenamiento autógeno nos permite acceder con mayor facilidad a un estado de relajación profunda, lo que equivale en la práctica a activar el SNP. Esta técnica ha sido estudiada una y otra vez y son numerosos los estudios médicos y científicos que avalan los efectos físicos y psicológicos que su práctica ofrece. En 2012, el equipo del departamento de neurología del Hospital Universitario Esssen (Alemania), se había propuesto investigar la modulación del dolor durante el estado mental obtenido en la relajación autógena. En el estudio demostraron, a través de imágenes obtenidas mediante resonancia magnética, las modificaciones que la práctica del entrenamiento autógeno había efectuado en el cerebro durante un proceso doloroso. Se activaron campos cerebrales diferentes en las mismas personas cuando estas se encontraban en estado de relajación al ser sometidas a dolor (1). Incluso la aplicación de este tipo de relajación ha sido estudiada en relación a enfermedades como el síndrome de colon irritable. En la facultad de medicina de la universidad de Tohoku, llevaron a cabo un experimento en el que enseñaron a 11 personas el entrenamiento autógeno, mientras a otros 10 les ofrecían información sobre hábitos alimenticios sanos y estilo de vida. Los resultados ofrecidos en este estudio fueron una gran diferencia de respuestas entre ambos grupos y revelaron que el entrenamiento autógeno es un excelente aliado para reducir los efectos del síndrome de colón irritable (2). Tanto las reacciones al dolor como los movimientos y reacciones del colon hunden sus raíces en el funcionamiento del sistema nervioso autónomo. Por lo que, por estos, y por otros muchos estudios realizados puede inferirse que es posible acceder al funcionamiento del sistema nervioso autónomo a través del entrenamiento autógeno. Otro ejemplo lo encontramos en la reducción del tono vagal y las pulsaciones del corazón en casos de ansiedad (3). Como vemos, este tipo de relajación tiene implicaciones en el comportamiento de la musculatura lisa unitaria  como el útero  y la gastrointestinal y pueden mejorar su respuesta.  

Pero, y sobre todo, esta relajación está avalada por cientos de mujeres que, como yo, han experimentado por sí mismas sus efectos.

Testimonios de mujeres que han experimentado los efectos de la relajación del útero.

Puedes descargar la relajación de forma gratuita (no necesitas suscribirte al blog tampoco) aquí.

Este estudio no tiene una finalidad lucrativa. Este estudio será publicado y difundido gratuitamente en la red y en los formatos que sean adecuados, a fin de que cualquier mujer, independientemente de su capacidad económica, pueda acceder a él. Así mismo los archivos mp3 y los textos de la autora son de libre difusión. Se agradece, en todo caso, la inclusión en los mismos de la autoría y la dirección del blog.



   (1) Naglatzi RP, 2012.  Cerebral somatic pain modulation during autogénic training in FMRI. University Hospital Essen. Germany.
   (2) Shinozaki M. Effect of autogénic training on general improvement in patients with irritable bowel syndrome: a randomized controlled trial.
   (3) Miu AC. Reduce heart ratevariability and vagal tone in anxiety: trait versus state and the effect of autogénic training.